长膘，读音zhǎng biāo ，汉语词语，解释为躯体增加重量;变肥胖。

贴秋膘注意事项

1、“贴秋膘”进补不等于只增加肉类、脂肪等的摄入“以肉贴膘”，而要结合自身营养状况，吃得健康。中医认为秋天比较燥，肥腻的肉类、油炸食品不宜多吃，防止“上火”和消化不良。

2、秋天更建议平补，可选择百合、山药、红枣、莲子等具有健脾、养胃、润燥等特点的食物。此外一些地方有“啃秋”的习俗。

长膘的含义便是增加体重了，长胖了。每年8月7、8或9日立秋，这一天民间素有“贴秋膘”一说。民间流行在立秋这天以悬秤称人。

将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。