深呼吸和放松：当你感到情绪激动或者不愉快时，可以尝试深呼吸和放松技巧，例如深呼吸、渐进性肌肉放松等。这些技巧可以帮助你缓解紧张情绪，使你保持冷静和平静。

改变自己的想法：有时候我们对婆婆的负面情绪是由于我们对她的想法和看法不正确所致。试着改变自己的想法，以更加客观、理性的方式看待婆婆，这可以帮助你减少不愉快的情绪。

寻求支持：如果你感到无法处理和婆婆的关系，可以向家人、朋友或者专业人士寻求支持和建议。他们可以给你提供一些有益的建议和指导，帮助你改善婆媳关系。

尝试沟通：如果你感到心情不好是因为和婆婆之间存在误解或者沟通障碍，可以尝试和婆婆进行深入的沟通。在沟通中，尽量保持冷静、理智和尊重，表达自己的想法和感受，同时也倾听婆婆的想法和感受。通过沟通，你们可以更好地理解彼此，减少误解和冲突。