观察症状：抑郁症的常见症状包括持续的情绪低落、兴趣丧失、疲劳无力、失眠或嗜睡、食欲改变、注意力难以集中、自我价值观贬低等。如果这些症状持续时间较长(如超过两周)，且严重影响到正常生活、工作和社交，那么可能患有抑郁症。

参考自评量表：一些自评量表可以帮助你评估自己的抑郁程度，例如PHQ-9(Patient Health Questionnaire)和BDI(Beck Depression Inventory)。这些量表可以帮助你了解自己的症状严重程度，但不能替代专业医生的诊断。

寻求专业帮助：如果怀疑自己有抑郁症，最可靠的方法是寻求专业医生的帮助。心理医生或精神科医生可以进行详细的评估和诊断，并提供合适的治疗建议。

比较自己的情况与抑郁症的标准：抑郁症的诊断通常需要符合特定的标准，包括症状的数量、持续时间、严重程度等。你可以比较自己的情况与这些标准，但最终的诊断仍需由专业医生进行。

排除其他疾病的可能性：有些其他疾病也可能导致类似抑郁症的症状，例如甲状腺问题、药物副作用等。因此，在确定自己是否患有抑郁症之前，最好排除这些可能性。