深入思考：首先，花些时间思考你在婆家不舒服的原因。是因为他们的行为、言语还是其他原因?思考的目的是为了更好地理解自己的情绪，以便找到合适的应对方式。

沟通：与你的伴侣坦诚地沟通你的感受。让他了解你为什么感到不舒服，以及你希望如何改变这种情况。在沟通时，保持冷静和理智，尽量避免争吵和冲突。

建立独立空间：尽量保持自己的独立性和隐私。设立个人空间，例如一个专属的书房或卧室，可以在里面放松、休息或做自己喜欢的事情。

寻求外部支持：如果你觉得情况很严重，可以考虑寻求心理咨询师或家庭治疗师的帮助。他们可以为你提供专业的建议，帮助你处理复杂的情绪问题。

重新审视与婆家的关系：如果以上方法都无法解决问题，重新审视与婆家的关系可能是必要的。这可能意味着你需要重新评估这段关系对你的意义，以及是否值得继续维持。

自我反省：有时候，我们对别人的反感可能源于我们自己内心的某些情感或过去的经历。在这种情况下，自我反省和心理成长可能有助于缓解这种不适感。

设定界限：尽量保持一定的独立生活。这可以让你有自己的时间和空间，减轻不适感。同时，与婆家沟通清楚，设定一些共同的规则和界限，以便更好地处理彼此的期望和需求。

培养积极的应对机制：通过积极的应对机制，例如积极倾听、表达感激和关注彼此的需求，来改善与婆家的关系。同时，也要学会放松和减压，通过运动、冥想、阅读或其他方式来放松身心。